Veerkracht en Verbinding
Welkom op deze pagina met ondersteunende, informatieve, hoopvolle, praktische en leuke korte berichten met tips en leuke oefeningen voor veerkracht en verbinding.
Waarom? Omdat wij als ‘leverancier’ van fundamentele inzichten als het gaat om presteren onder druk graag een steentje bijdragen aan het met elkaar zo goed als mogelijk door deze crisis heenkomen. Aikido gaat namelijk over waarden als veerkracht, beweging, verbinding en harmonie. Waarden die juist nu relevant zijn. Bovendien wordt in aikido gewerkt vanuit zowel mentale als fysieke intelligentie. Ook jij beschikt daarover en als je daar nu mee oefent kom je straks sterker uit deze crisis.
Ik hoop dat je hier profijt en plezier hebt. Vragen? Stel ze hier. Fijn als je deze pagina wilt delen.
Tot snel weer!
Peter Hoogeveen
Weetje: crisis in het Chinees betekent ‘gevaar’ én ‘kans’
Aikidoworkshops op anderhalve meter afstand
(zondag 1 juli 2020)
Ja, het kan! Wij hebben een manier gevonden om onze aikidoworkshops en trainingen te verzorgen met in achtneming van anderhalve meter afstand én met dezelfde impact en beleving. Als ‘bonus’ ontdekte wij ook nog een een aantal leuke nieuwe werkvormen. Natuurlijk hebben wij die als Team KIWORKX eerst getest en intussen ook bij een aantal van onze klanten in de praktijk gebracht. Interesse?
Tip 8 voor veerkracht en verbinding: ‘handhaaf je gewicht aan de onderkant’
(donderdag 25 juni 2020)
Stress leidt tot spierspanning in ons lichaam en daarmee tot blokkades. Onze adem, bloed en levensenergie kunnen dan niet meer vrij stromen. Dat maakt dat wij uit balans zijn. Door je gewicht en aandacht aan de onderkant van je lichaam te handhaven herpak je je balans. Een effectief business aikido inzicht, relevant voor thuiswerkers.
Beoogde resultaat: energiek op je thuiswerkplek werken, vitale lichaamshouding, meer impact tijdens (online) vergaderingen.
Tip 7 voor veerkracht en verbinding: ‘zoom uit’
(zondag 15 juni 2020)
We raken allemaal wel eens vast aan een probleem. Een eenvoudige manier om daar weer van los te komen is door ‘uit te zoomen’, het probleem vanuit een breder perspectief te beschouwen. Ineens lijkt dat niet meer zo bepalend en dat is heel fijn. Dit oefenen maakt je veerkrachtiger en je hebt meer oog voor (de verbinding met) anderen.
Beoogde resultaat: je voelt weer ruimte voor oplossingen, zit niet meer vast aan wat je als probleem ervaart, je ontspant waardoor je sneller oplossingen vindt.
Tip 6 voor veerkracht en verbinding: ‘ontdek je KI-kracht’
(woensdag 7 mei 2020)
Zoals beloofd in deze vlog 2 leuke KI-oefeningen om met je gezin te doen waarbij je kunt ontdekken dat je over veel meer kracht beschikt dan je denkt.
Beoogde resultaat: plezier samen, verwondering over hoe krachtig wij werkelijk zijn en nieuwsgierigheid gewekt naar meer :).
Tip 5 voor veerkracht en verbinding: ‘blijf in beweging’
(zondag 26 april 2020)
Ook al leven we nu met onzekerheid en stress, het is belangrijk om in beweging te blijven. In deze vlog twee redenen uitgelicht; vanuit beweging heb je meer oog voor kansen en mogelijkheden en je bent beter voorbereid voor straks na deze crisis. Blijf dus in beweging, zet gewoon de eerste stap en kijk wat je vanuit die nieuwe plek aan mogelijkheden kunt ontdekken. Zet hem op!
Beoogde resultaat: je ziet meer kansen en leert nieuwe dingen, je voelt je ‘speler’ en voorkomt dat je straks opnieuw moet opstarten vanuit stilstand. Bovendien, door fysieke te bewegen zorg je goed voor jezelf en blijf je fit.
Tip 4 voor veerkracht en verbinding: ‘hou je aandacht naar buiten gericht’
(woensdag 15 april 2020)
Iedereen vind het fijn om aandacht te krijgen, dan wel oprechte en onverdeelde aandacht. Daarbij geldt dat ‘wat je geeft, dat krijg je terug’. Aikido betekent ‘de weg van de harmonie’ en een aandacht naar buiten gericht houden is daarin een kernprincipe. Maar dus ook in het dagelijkse leven. Jij kunt een verschil maken door je aandacht, zonder bijbedoelingen, aan anderen te geven. Ik voorspel dat je het terugkrijgt. Geniet daarvan!
Beoogde resultaat: 5 authentieke, leerzame en mooie contactmomenten met anderen, sterkere en diepere relaties en voldoening.
Tip 3 voor veerkracht en verbinding: ‘recht je rug’
(woensdag 8 april 2020)
Zet je veerkracht ‘aan’ met behulp van je fysieke houding. ‘Recht je rug’ is eenvoudig en het werkt heel direct. Je kunt het zowel staand als zittend doen. Het kan in het begin wat onwennig voelen, maar weet dan dat wat als comfortabel voelt niet per se recht is. Oefenen dus!
Beoogde resultaat: met een rechte rug – dat wil zeggen ten opzichte van de zwaartekracht – kun je onnodige spierspanning loslaten. Alles kan dan weer stromen en lekt geen energie meer. Bovendien kun je veel vrijer ademen, ben je in het moment aanwezig en heb je veel meer aandacht voor je omgeving.
Tip 2 voor veerkracht en verbinding: ‘zie de ruimte’
(donderdag 2 april 2020)
Laat wat jij als ‘probleem’ ervaart even voor wat het is en kijk waar de ruimte wel is. Er is altijd meer ruimte dan dat er problemen zijn en die ruimte is dichterbij dan je denkt.
Mocht je boodschappen gaat doen, maak er dan een sport van om zo soepel als mogelijk door de supermarkt te sturen (nationale sport? ;)). Laat ‘irritante mensen’ even en knik mensen onderweg vriendelijk toe. Enjoy!
Beoogde resultaat: je voelt je vrijer en ontspannen, je ervaart veel meer ruimte en je ontmoet vriendelijke mensen.
Tip 1 voor veerkracht en verbinding: ‘vertraag bewust’
(zondag 29 maart 2020)
In deze eerste video – sorry voor wat windgeruis 🙁 – de volgreeks aangekondigd en deze eerste tip.
De stappen:
- Kies je eigen moment
- Vertraag je pas en adem rustig door naar je bekkenbodem
- Zet gedurende 30 seconden elke stap bewust (beeld; masseer met je voeten de grond)
Beoogde resultaat: je hebt jezelf gereset en voelt rust in je lijf en in je hoofd. Enjoy!
In onze nieuwsbrief o.a.: let op je zithouding!
(woensdag 25 maart 2020)
Nieuwsbericht uitgedaan met daarin deze informatieve infographic over hoe een ‘verkeerde’ zithouding doorwerkt in je lijf. Natuurlijk met tips om recht en vitaal te zitten en wat oefeningen.
Corona Crisis KATA
(zondag 22 maart 2020)
De crisis is, ondanks uitgebreide berichtgeving, nauwelijks te overzien. Welk gedrag helpt en wat niet? Een steuntje in de rug in de vorm van deze ‘Corona Crisis Kata’. ‘Train’ jezelf in deze 6 fundamentals.
Een Kata is een oefenvorm, bestaande uit een reeks handelingen (technieken, houdingen), bedoeld om die handelingen op ieder moment te kunnen uitvoeren zonder erbij na te hoeven denken. De sleutel hiertoe is heel veel herhalen. Deze 6 fundamentele aandachtspunten helpen je deze crisis door.
Wandel de verveling weg en je vitaliteit tegemoet!
(woensdag 18 maart 2020)
Wandelen is een hele simpele en effectieve manier om je vitaliteit te vergroten. Op dit moment zijn de sportscholen gesloten. We werken veel meer thuis en zijn daardoor minder onderweg. Maar met een virus dat op de loer ligt is vitaliteit belangrijk. Blijf dus in beweging en ga wandelen!
In deze infographic staan een aantal ‘benefits’ opgesomd. Doe er je voordeel mee. Print hem uit en hang hem bij je bureau als reminder. Als je straks met ons mee wilt wandelen mail dan je contactgegevens. Dan nodigen wij je uit zodra dat verantwoord is.
Reflectie: ‘je hoeft de deur niet uit om in beweging te blijven’
(maandag 16 maart 2020)
De coronacrisis is absoluut een serieuze bedreiging. Maar het biedt ook kansen om te ontdekken wat je straks, wanneer wij er met z’n allen doorheen zijn’ misschien anders zou willen doen. In dit artikel een paar vragen om je op weg te helpen.